女性在50岁左右月经周期开始变得不规律,直到后停止,而且这一过程可能会持续一段时间(6个月到3年)。停经会带来很多不适,诸如皮肤突然发热、突然发冷、性欲锐减、阴遭干燥、情绪不稳等症状。
一、饮食中应避免乳制昂。酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热,所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼、沙丁鱼等。
二、正常饮食。按时按量吃饭,不要无规律饮食或暴饮暴食。每天都要多喝热水或者是喝点果汁。不要喝咖啡或者喝酒,减少对体内荷尔蒙的正常分泌。
三、保持良好的锻炼机制。平常多运动运动,比如:跑跑步、骑骑车、跳跳舞、游游泳、打打球(篮球、网球、乒乓球)等都是比较不错的选择。
四、保持规律的性生活。规律的性生活不易使皮肤发热,而且能间接刺激退化的卵巢,以缓和荷尔蒙系统,且防止雌激素锐减。
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