女性到了月经期间就会出现身体不适,夜晚翻来翻去睡不着,心里要烦躁,总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。对付经期失眠要怎么办?
十堰民生妇科医院医生表示女性在月经期间失眠是常见的痛苦事,女性月经期间失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。雌激素在排卵前达到一个高峰,排卵后会暂时下降。
防止经期失眠控制饮食是很有必要的。女性在经期要避免暴饮暴食,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多 餐。
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
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