如果你在行经期夜间辗转反侧,难以入眠,在月经来潮时出现反常,如在情绪上:烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上:不能很好工作、学习和料理家务等。
十堰民生妇科医院医生表示很多女性都会发现在经期时会有情绪失控的问题,易怒,常常莫名其妙的发脾气等,而有时候又很是消沉,情绪反复无常。这些都是由于经期综合征所导致的。
经期综合症主要是由于女性的生活作息没有做好所导致的,所以经期综合症是要结合自身的情况来做好调节的措施。
适当运动:很多女性认为经期不方便,而选择卧床休息,其实这样对于缓解症状没有丝毫的帮助,较有效的方法就是采取一些温和的锻炼方法,来缓解身体的各种不方便,如瑜伽。
饮食调理:月经期的身体不适,会导致女性吃什么都没有胃口,但是此时什么都不吃反而对身体调节没有任何的帮助,而且对于此时较为虚弱的机体也是极不好的,因此建议吃些清淡的食物。
食物疗法:多吃些巧克力、梅子、番茄、菠萝等食物,可增加体内血清素的含量。另外,可增加补充一些含有维生素b和镁的复合维生素。
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