最近几年,痛经已经成为女性健康的一大话题,越来越多的女性开始讨论痛经要怎么办,因为有些女性的经期腹痛影响了正常的生活,甚至上班需要请假。下面就来一起看一下痛经的预防措施。
痛经怎么预防:
1、注意饮食
减少咖啡因的摄入量,避免暴饮暴食。尽管还没有人证实这样做是否会起到减轻痛经的剧烈程度的作用,但这对于许多女性都很管用。尽量避免暴饮暴食和摄入易引起胃肠不适的辛辣食物,而且在月经前7至10天内多摄人液态食物,尤其是水。
2、采取避孕行动
对于痛经比较严重的女性,可以选择服用口服避孕药。这些避孕药能够减少月经中脱落的组织细胞——引起痉挛的化学物质的来源。脱落的组织细胞减少,前列腺家的量也越少,相应的,疼痛感也越轻。
3、进行锻炼
经常锻炼能帮你把经痛限制在最低限度。经常参加锻炼的人会告诉你,当她们坚持锻炼的时候,痛经不会太剧烈。
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